0-3岁是宝宝成长的重要阶段，

“吃”是其中非常重要的一环！

这个年龄阶段的宝宝该如何喂养呢？

今天就给大家分享一下

《婴幼儿健康素养核心知识“八知八会”》中的“知营养、会喂养”

新手爸妈快来看看吧~

一、知营养

0-6个月母乳是婴儿最理想的食物

纯母乳喂养能满足婴儿6月龄内所需要的全部液体、能量和营养素，并有利于肠道健康微生态环境建立，降低感染性疾病和过敏发生的风险。

尽早开奶，并确保第一口食物为母乳，是纯母乳喂养成功的基础，并逐渐从按需喂养模式到规律喂养模式递进。

随着婴儿消化系统和器官发育的逐渐完善，口腔运动功能，味觉、触觉等感知觉和认知行为能力的发展，满6月龄后，可以逐渐添加各种食物。辅食添加从富含铁的泥糊状食物开始，循序渐进达到食物多样化。

1-3岁是幼儿生长发育和培养良好饮食行为习惯的关键时期。足量的食物、多种类平衡膳食，规律就餐，合理选择零食，自助进食、不挑食，每天饮奶、多饮水，是帮助幼儿获得全面的营养，保证适宜生长发育水平的保障。

新生儿出生后要早接触、早吸吮、早开奶。最初几周鼓励母亲每天哺乳8-10次以上，坚持按需哺乳。生后数日开始补充维生素D，每天400-600IU。满6月龄添加辅食，自富含铁的泥糊状食物开始，由一种到多种、由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。幼儿期应均衡营养，合理膳食，规律就餐，自主进食。提供少盐、少糖、少刺激性的淡口味食物，培养生活自理能力，注重饮食卫生和进食安全。

宝宝出生后，在母婴健康情况下，让新生儿尽早、持续地吸吮乳头，有利于刺激乳汁分泌并获得初乳。但这时宝妈刚刚经历分娩，还比较虚弱，家人可以适当给予帮助，而不要因为担心奶少、宝宝吃不饱而急于添加奶粉。

给宝宝喂奶时，要两侧乳房轮流喂，吸尽一侧再吸吮另一侧，能够保证泌乳量的平衡、避免“大小胸”的情况发生。

频繁吸吮是刺激乳汁分泌的最有效方法，在宝宝刚出生的最初几周里，建议妈妈们每天给宝宝喂奶8-12次，坚持按需哺乳，直到2-4周时宝宝初步建立自己的进食节律。

宝宝生后数日就需要开始补充维生素D，每天400-600IU，采用维生素D油剂或乳化水剂。可在母乳喂养前将滴剂定量滴入婴儿口中，然后再进行母乳喂养。

另外要注意的是，早产儿、低体重儿和双胎、多胎的宝宝，出生后要立刻开始补充维生素D，每天800-1000IU，直到出生后三个月改为每天400 IU。

婴幼儿所需铁的量有99%来自辅食，因而婴儿添加的辅食应该是富含铁的高能量食物，如强化铁的米粉、红肉肉泥等，在此基础上逐渐引入其他各种类食物。

添加辅食要循序渐进，每次只添加一种新食物，由少到多、由稀到稠、由细到粗。每添加一种新的辅食后，要注意观察宝宝是否有腹泻、过敏等异常情况。

注意：宝宝的辅食不要加入任何调味品，减少糖和盐的摄入。

从开始添加辅食，就要将宝宝的用餐时间安排在家人进餐的同时或者相近时，逐渐与家人一起进餐，定时、定点就餐，每餐进餐时间控制在20~30分钟，从而养成良好的进食节律。

7-9月龄的婴儿每天1-2次辅食喂养，10-12月龄婴儿每天2-3次辅食喂养，13-24月龄幼儿每天3次正餐。

父母应积极准备适宜宝宝年龄特点、有营养的食物，但吃多少、吃什么由宝宝自主决定。

父母在喂养过程中要及时感知婴幼儿的饥饿或饱足的信号，鼓励进食，保持耐心，不强迫喂养。固定婴幼儿就餐位置，不追着喂、不边吃边玩、不吃饭看电视等，培养婴幼儿自主进食。

零食是婴幼儿营养的补充，零食应尽可能与加餐相结合，不影响正餐。可以把零食安排在两次正餐之间，量不宜多，睡觉前30分钟内不吃零食。

首选新鲜、天然、易消化的食物，如奶制品、水果、蔬菜、坚果和豆类；少选油炸食品和膨化食品。